阴茎增大练习：民间技巧，禁忌症和建议

22 九月 2020

几乎所有技术和锻炼的本质都是增加流向生殖器的血液并增强骨盆底肌肉。通过作用于阴茎的各种结构元件，可以获得其长度和周长增加的结果。这就是为什么阴茎增大练习在男人中如此受欢迎的原因。

运动可以做什么？

一些性能力强的成员怀疑是否可以在家中调整阴茎的大小。官方医学还表明，单独手术是增大阴茎的有效方法。

但这并非完全正确。只要您定期锻炼并正确进行锻炼，某种家庭锻炼可以帮助您的阴茎长和宽增长。因此，您不必使用昂贵的设备或药品。

除了理想的效果外，在家进行常规阴茎增大锻炼还可以通过以下方式影响：

应该牢记以下尺寸为标准尺寸：长度-12-18厘米，直径-2-4厘米。如果阴茎较小，则应咨询专科医生，因为这已经是一种病理。

以下是男性最流行的阴茎增大练习。重要的是要记住，在开始锻炼之前，一定要热身并放松阴茎。否则，阴茎受伤的风险会大大增加。另外，适当的准备将大大提高运动的有效性，并避免运动后的疼痛。

在开始上课之前进行任何热身运动的本质是要接触热。它可以是温和的或强烈的。第一种选择是放松水处理。有必要将热水（最高40°C）加满一半。

这很重要！水应该流到您的腰部，否则操作过程会过于放松。

有必要在这样的浴缸中约5分钟，然后擦干，用润滑剂润滑阴茎（如果需要运动），然后上课。

密集的热身包括用浸在温水中的毛巾进行热按摩，摩擦和摇动臀部。建议在晚上放松沐浴后再进行剧烈运动，然后在早晨进行热身运动。

仅当阴茎完全放松时才能进行这种阴茎增大练习。力量伸展可能具有不同的复杂性，因此未经培训的初学者应提防这种做法。任何运动（包括力量运动）都应在短时间内开始，最长不超过15-20分钟。训练时间应逐渐增加到40分钟或1小时。

就难度而言，这类练习有几种类型：

阴茎的头部缠绕在手指上，并缓慢抬起，直到出现最初的疼痛感。在这个位置，您需要停留10秒钟。然后，在右侧和左侧执行相同的操作。该程序每天两次，每天早晨和晚上进行5分钟。
阴茎包裹在手掌中并拧紧。阴茎杆逐渐升高，该位置必须保持10秒钟。之后，轻轻释放阴茎并在15-20秒后重复练习。早晚各做10套。
用左手握住成员，用右手抓住头部。器官在相反的方向上非常整齐且平滑地伸展：头部抬高，躯干降低。达到极限伸展（第一次不适）后，您应该暂停15秒钟。每天应进行总共5套的练习。

进行力量练习以增大阴茎时，应注意可能产生的负面影响。症状最常见的表现，如血肿，瘀伤，感觉丧失。它们通常出现在头部较薄或较敏感的头部或下方。

流感的这种负面结果只有在男人进行不正确的锻炼时才会显现出来：他在训练之前没有充分加热阴茎或过度挤压手指之间的器官头部。有必要严格遵循进行功率拉伸的技术，而不能过度使用。

首先，您应该知道凯格尔体操不会以任何方式影响阴茎的大小。这项运动有助于增强骨盆底肌肉，这将积极影响性交和排尿的质量。体操的本质是您需要拉紧和放松耻骨尾肌（或PC肌肉）。

要确定它在哪里，您需要尝试停止排尿的行为。在“找到”所需的肌肉之后，有必要进行以下运动：拉伸PC肌肉并在该位置停留5-10秒，放松（10秒）。每天要做5分钟的体操。这些时间值是为初学者指示的，经过一定时间的训练后，应根据自己的感觉增加它们。

凯格尔体操的优点是，它可以在任何方便的时间和地点进行，甚至可以在工作中进行。这种形式对于外人来说仍然是完全看不见的。定期运动可以帮助您延长勃起并改善射精控制。

此拉伸与力量拉伸非常相似，但技术上略有不同。

练习的循环视图：

圆形拉伸会影响软骨过程，因此会增大阴茎。轻轻按摩即可完成运动。您也可以使用各种草药温热面霜或凝胶。

其算法中的力量拉伸与拉伸非常相似：阴茎用手指抓住头部，然后立即向前拉，然后向下，向左和向右拉。保持每个位置5秒钟。按摩结束伸展运动。最主要的是阴茎处于完全放松的状态。在家中进行正确的阴茎锻炼，海绵体就会发生伸长。

许多人将此技术与挤奶相提并论。Jelqing仅在100％勃起时进行。有必要用“环”形握持器紧握阴茎，然后慢慢将握持器朝向头部。环必须保持紧紧直到末端，您不得松开手柄。如果有射精的感觉，就应该停止阴茎锻炼。耶青是最流行的阴茎增大技术之一。

按摩可以作为锻炼的准备，也可以作为完整的锻炼来影响阴茎的大小。可以在休息或勃起时对阴茎进行激烈或轻柔的按摩。

这是一种常见的技术：

这种自我按摩会对海绵体产生影响：它们在血流的压力下伸展。最主要的是要在射精开始之前及时到达。

以下是一些强大的阴茎增粗练习。他们每个都在部分勃起的阴茎上进行。因此：

屈曲。左手握住阴茎，右手向不同的方向弯曲。初学者的运动时间最多为5分钟。屈曲可让您加强阴茎干，即其阴茎海绵体，它是软骨组织。应避免疼痛，肿胀、, 动的表现。训练后和恢复期间可能会感到一点疼痛，这是正常的。
更好的血液循环。有必要用“环形”把手握住阴茎的根部，并用另一只手进行阴茎的旋转运动。您需要每天在每个方向上进行20次这些简单的圆周运动。在这种情况下，必须将阴茎良好地挤压在根部，这样可以避免表演时产生痛苦的感觉。
阻止。这被认为是增加阴茎粗细的最佳方法之一。练习本身的名称翻译为“ catch”。要进行锻炼，您需要一个特殊的装置，该装置连接到阴茎的根部，然后按下它。移开夹具后，流向海绵体的血液变大了两倍，这对器官的厚度产生了积极的影响。

建议咨询男科医师或泌尿科医师-专家将能够建议在特定情况下哪种阴茎增大练习有用。