男性在亲密生活中自我肯定的有效方法之一是阴茎增大练习。在它们的帮助下，不仅可以改变阴茎的长度，还可以增加勃起。如果每天的课程严格按照时间表进行，可以取得积极的效果。
工作原理
阴茎增大练习的设计方式会影响器官的大小和男性的整体健康。阴茎自然增大。当系统地进行时，组织会伸展并开始生长新细胞的过程。因此，阴茎明显变大。
运动期间，骨盆区域以及器官的肌肉组织及其皮肤都会承受负荷。此外，还有一个训练中心可以让您稳定心理情绪状态。
这些练习对阴茎有益，有助于达到以下效果：
- 改变阴茎的宽度和长度；
- 学会控制射精过程，防止提前射精；
- 使血液循环正常化，消除充血；
- 防止泌尿生殖系统病变的发展；
- 摆脱心理问题。
培训准备
在开始进行阴茎增大锻炼之前，您需要进行一些准备措施：
- 洗手和阴茎以避免感染；
- 使器官进入半直立或直立状态；
- 用热敷温暖阴茎；
- 使用润滑剂以改善滑动并避免损伤男性组织。
表演技巧
体操可以通过不同的方式进行。其中一些旨在增加器官的长度。感谢其他人，阴茎变粗。为了达到最大效果，建议交替使用不同的训练方法。
锁定
电荷导致阴茎内的血压升高。在锻炼的帮助下，组织被拉伸，阴茎的宽度和长度逐渐增加。仔细执行所有操作以免损坏器官非常重要。否则，存在发生以下意外更改的风险：
- 刺痛和麻木；
- 蓝色的阴茎；
- 敏感性降低；
- 效力问题。
练习的原理是通过打开大的内部血管来压缩器官的外部静脉。为此，使用安装环或橡胶绳。
您需要执行以下操作：
- 未达到100%勃起状态的器官用绳子在基部收紧或用特殊的环固定。
- 一分钟后，该结构被小心地移除。
- 每天都会进行操作。它们的持续时间逐渐增加，最终达到最长 10 分钟。
- 如果出现任何不适，应立即取下环或绳。
道家功法
在训练过程中，呼吸练习和阴茎操作相结合。增加阴茎厚度的练习还可以帮助您学会控制情绪。通过系统实施，亲密生活质量显着提高。
课程按照以下计划进行：
- 用双手中指按压位于头骨底部的凹陷处。
- 按摩打圈动作50次。
- 监测您的呼吸非常重要。通过鼻子呼气，通过嘴吸气。
- 在操作过程中，舌头与上颚接触。
- 在下一阶段，盆底肌肉急剧收缩。他们保持最大张力状态十五秒。同时，深呼吸。
- 然后，呼气，肌肉放松。
这样的操作每天都会进行。在一种方法中，所有事情都必须重复 21 次。该过程是站立进行的。双手应放下。双脚分开与肩同宽。
阴茎弯曲
在训练的初始阶段，执行以下操作：
- 阴茎在根部和头部附近缠绕在手指上。
- 风琴弯曲，以便手指最终接触。
- 阴茎固定在这个位置二十秒。
- 这个动作每天重复四次，每次都改变折叠的方向。
一个月后，以下课程开始：
- 阴茎还用手指缠绕在头部和基部。
- 器官尽可能弯曲并保持在这个位置几秒钟。
- 每天的训练时间总计为十秒。曲线的两侧每次都会发生变化。
由于这些行动，尺寸和体积有所增加。阴茎的直径每月变化一毫米。
凯格尔运动
这些练习可以增加器官的大小、强化它并提高效力：
- 骨盆肌肉被拉动并保持紧张状态三十秒。这种感觉应该就像您正在中断排尿过程一样。此类操作每天都会进行，并逐渐将持续时间延长至一分钟。
- 快速收缩和放松骨盆肌肉。最多可同时执行二十个操作。按压次数每天都在增加。最终结果应该是一百。
- 慢慢收回会阴肌肉，固定在这种状态五秒钟，然后放松。
- 它们将会阴肌肉推出并迅速收缩。操作在单一方法中执行六次。
阿拉伯技术或 Jelqing
这种在家增大阴茎的方法需要长时间维持器官的血液循环。由于这些活动，血管的活动受到刺激。这反过来又导致阴茎大小的变化。
培训按照以下方案进行：
- 用两根手指抓住底部的器官，形成戒指的仿制品。
- 向头部进行滑动动作。
- 动作要有节奏且不会引起不适，这一点极其重要。
- 最初，上课时间不应超过十分钟，但逐渐需要增加到半小时。
Aaron Kemmer 开发的锻炼系统
锻炼将对男性的健康产生有益的影响。他们不仅会拥有更大的阴茎，而且他们的肌肉和血管也会变得更强健。该技术涉及执行一系列操作：
- 随着缓慢的运动，生殖器官被压缩并打开。因此，血液流动受到刺激。
- 阴茎组织被拉伸。每次程序的持续时间都会增加。
系统地实施此类行动有助于取得优异的成果。阴茎的直径增加了两厘米，长度增加了五厘米。
钟
体操需要在器官处于直立状态时进行。课程将对男性性能力产生积极影响，并有助于增加阴茎的大小。该过程涉及以下步骤：
- 会阴部肌肉紧张至极点。
- 阴茎无需用手的帮助即可指向不同的方向，就像一个铃铛一样。
- 第一周的课程只持续几分钟，但随后课程的持续时间会增加。
伸长
该技术被认为是最有效的技术之一。它追求的目标是让阴茎适应压力并延长其组织。阴茎增大按照以下方案进行：
- 中路或垒区的犯规被抓住并向前拉。
- 这样你就需要得到最大程度的伸展而不引起不适。
- 将阴茎固定在这个位置三十秒，然后松开。
- 全天重复进行操作，逐渐增加负荷。
您还可以在家中通过双重伸展来增大阴茎。在这种情况下，阴茎的基部和头部区域被抓住。之后，同时向两个相反的方向拉动并保持该位置半分钟。
训练后做什么
无论在家中进行何种增大阴茎的练习，都建议将其与特殊设备的使用相结合以达到理想的效果。此外，您还需要遵循一些其他建议：
- 定期进行身体活动。运动对整个身体的状况有积极的影响。为了增加器官的大小，建议进行下腹部紧张的活动。这可能是跑步、深蹲、骑自行车和仰卧起坐。
- 戒掉坏习惯。吸烟和饮酒会干扰血管的正常功能。
- 正确组织饮食。有必要从菜单中排除不健康的食物，并引入足够量的蔬菜、水果、坚果、多脂鱼类、种子和海鲜。
- 维生素摄入量。
- 避免体温过低和过热。
上课禁忌
存在以下禁忌症的情况下，不得使用旨在改变男性尺寸的特殊模拟器和练习：
- 糖尿病;
- 凝血问题；
- 性传播疾病；
- 生殖器官炎症;
- 癌症;
- 精神障碍；
- 生殖器皮肤上存在伤口和溃疡。
在训练的帮助下，很有可能增加阴茎的尺寸。为此，您只需系统地执行选定的操作即可。如果你时不时地上课，你将无法达到预期的效果。